晨起做好這七件事，有利于長壽！

發(fā)布時間：

2022-10-14 11:35

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人的健康以及壽命除了和遺傳有關(guān)之外，和平時的生活習(xí)慣有非常密切的關(guān)系，比如在早晨起床之后多做一些對健康有益的事情，則能夠使身體變得更加健康，降低各種疾病的發(fā)生幾率，長期堅持或許還能夠比普通人更加長壽。

那早晨起床之后要如何健康養(yǎng)生呢?　　

1、按摩腹部。早晨起床之后養(yǎng)成按摩腹部的習(xí)慣，可以更好地保護腸胃，也可以增強胃腸道的消化功能，從而降低消化不良以及營養(yǎng)不良的發(fā)生幾率，在按摩腹部的時候，首先按照順時針的方向繞著肚臍進行按摩，按摩的時候繞圈要逐漸擴大，直至擴散到整個腹部之后，按照逆時針的方向進行按摩。　　

2、揉鼻子。早晨起床之后輕柔地按摩鼻子，能夠使鼻子的血液循環(huán)變得更加流暢，從而降低各種鼻部疾病的發(fā)生幾率，比如鼻炎，呼吸系統(tǒng)的健康也可以得到改善。按揉鼻子的時候，手指要沿著鼻子的兩側(cè)上下按揉?！　?/font>

3、深呼吸。早晨起床之后多做幾次深呼吸對身體健康也有一定的幫助，不但可以使肺活量有所增加，而且還能夠降低呼吸系統(tǒng)方面的疾病的發(fā)生幾率，同時還能夠起到清醒頭腦的作用，讓整個人都變得精神奕奕。

4、伸懶腰。早晨起床之后做伸懶腰的動作，也能夠?qū)ι眢w健康起到一定的輔助作用，可以使身體內(nèi)的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。建議起床之后先放松一下身體，然后五指交叉并且上舉，同時伸展身體，接著左右轉(zhuǎn)動身體，持續(xù)30秒左右的時間即可?！　?/font>

5、叩擊牙齒。建議早晨起床之后經(jīng)常做叩擊牙齒的動作，這樣可以起到堅固牙齒的作用，延緩牙齒脫落的時間，降低各種牙周疾病的發(fā)生幾率。在叩擊牙齒的時候，要有節(jié)奏地叩擊，效果會更加明顯?！　?/font>

6、揉耳朵。早晨用很少的時間進行揉耳朵的動作，比如按耳朵或者擊打枕骨，能夠起到舒張局部血管的作用，起到清醒大腦的效果，如果患有高血壓，還具有輔助降血壓的作用。因此起床之后要經(jīng)常做按揉耳朵的動作。

7、提肛動作。早晨做提肛動作能夠鍛煉骨盆底的肌肉，使局部的血液循環(huán)變得更加流暢，對于預(yù)防痔瘡以及其他肛周疾病有很大的幫助，在做提肛動作的時候要有規(guī)律的向上提收肛門，然后放松，反復(fù)做15-20次即可。　　

溫馨提示：除了可以在早晨這個黃金時間內(nèi)做對健康有幫助的動作之外，在三餐之后做一些事情，也可以起到養(yǎng)生的效果。比如在早餐后的30分鐘左右，反復(fù)地按摩膝關(guān)節(jié)，可以提高胃腸道的功能；午飯半個小時后，午休半個小時左右，既可以緩解壓力，也可以提高記憶力；晚餐后半小時散步20分鐘到30分鐘，不但可以提高胃腸道的消化功能，而且還能夠起到預(yù)防肥胖的作用，對減肥有很大的幫助。

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